Você prometeu emagrecer até o Carnaval, mas foi adiando e adiando e, agora, já é tarde demais, certo? Errado!
Ainda dá tempo de secar os quilinhos extras e chegar na folia se sentindo mais segura e livre de neuras – e o melhor, sem fazer dietas malucas ou comprometer a saúde. Como?
A nutricionista britânica Fiona Kirk desenvolveu uma dieta rápida e inovadora que promete queimar até 6 kg em duas semanas sem privação de alimentos.
Em entrevista ao site do jornal britânico Daily Mail, a nutricionista, autora do livro “2 weeks in the fast lane diet”, explicou que a dieta não é restritiva, mas sim baseada em alimentos que promovem a perda de gordura.
“Quando nós ganhamos peso, não ganhamos novas células de gordura. São as já existentes que aumentam de volume em até cinco ou seis vezes, como um balão que vai enchendo gradualmente com água. Para perder essa gordura, precisamos fazer com que as células encolham e permaneçam encolhidas. Meu plano é baseado na descoberta de que certos alimentos e hábitos são capazes de acelerar este processo”, disse ela.
– Coma apenas frutas antes das 11h30 – elas são mais fáceis de serem digeridas quando consumidas sozinhas.
– No almoço, coma um prato de salada e uma tigela de sopa.
– A dieta permite a ingestão de carboidratos ricos em amido, como batata-doce, feijão, lentilha, arroz integral e quinoa. Porém, a menos que você se exercite à noite, evite consumi-los após as 18h.
– No jantar, coma ao menos três vegetais ou um prato grande de salada junto com sua refeição.
– Coma algo a cada duas ou três horas para que seu corpo permaneça queimando gorduras durante o dia todo e evitar fome e quedas de glicose.
– Descarte completamente do cardápio carboidratos simples como arroz, pães e massa brancos, pois eles oferecem energia e saciedade por pouco tempo e são pobres em nutrientes.
– Faça 30 minutos de atividade física todos os dias, idealmente pela manhã, quando a gordura é queimada de forma mais eficaz.
– Beba água a cada duas ou três horas. Todas as reações químicas que acontecem no corpo, desde a extração de nutrientes da comida até a queima de gorduras, necessitam de água para serem realizadas.
– Se cometer algum deslize, retome o plano o mais rápido possível.
Dia 1
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Pacote pequeno de frutas secas
Almoço: Caldo de carne com cevadinha e salada
Lanche da tarde: Pacote pequeno de biscoito com fibras e um ovo cozido picado
Jantar: Salada e salmão grelhado express. Preparo: pincele azeite em um steak de salmão e grelhe em fogo moderado por sete a oito minutos, virando uma vez. Salpique vinagre balsâmico e suco de limão.
Dia 2
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Bolo de aveia com salmão enlatado
Almoço: Salada e sopa de pimentões picantes e batata doce
Lanche da tarde: Uma barra de cereais
Jantar: Salada e frango grelhado. Cozinhe um peito de frango no vapor durante 15 minutos ou até estar cozido. Pincele pasta de azeitona e coloque numa grelha por dois minutos até borbulhar.
Dia 3
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Cenoura, pepino e cenoura bebê com hummus (pasta de grão de bico)
Almoço: Salada e caldo de carne com cevadinha
Lanche da tarde: Ovo cozido e uma fatia de presunto
Jantar: Sopa de abóbora, espinafre e tomate
Dia 4
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de susco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Frango cozido frio, tomates frescos e castanhas
Almoço: Salada e sopa de ervilha, alface e hortelã
Lanche da tarde: Cenoura, pepino e cenoura bebê com salsa
Jantar: Camarões picantes
Dia 5
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Salada de feijão
Almoço: Salada e sopa de frango com vegetais
Lanche da tarde: Cenoura, pepino e cenoura bebê com queijo cottage
Jantar: Cordeiro. Esfregue raspas de limão em um bife de cordeiro, com uma pitada de canela e azeite. Grelhe por quatro minutos de cada lado. Prepare um suco de laranja com pimenta vermelha picada e despeje sobre o cordeiro antes de servir.
Dia 6
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Azeitonas com queijo feta ou azeitonas recheadas
Almoço: Salada e sopa de espinafre e agrião
Lanche da tarde: Pacote pequeno de castanhas
Jantar: Carne de porco. Modo de preparo: Misture uma colher de sopa de manteiga de amendoim com um pouco de molho de pimenta doce e pincele dois filés de carne de porco. Leve ao grill por dois minutos. Vire, pincele o outro lado com a mistura e grelhe por mais dois minutos. Sirva com fatias de maçã fresca e coentro picado ou hortelã.
Dia 7
Café da manhã: Frutas frescas, smoothie de frutas (espécie de suco cremoso) ou suco de frutas
Lanche da manhã: Cenoura, pepino e cenoura bebê com guacamole
Almoço: Salada e sopa de frango com vegetais
Lanche da tarde: Tiras de aipo com manteiga de castanha
Jantar: Hamburguer turco
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Como adquirir o serviço?
Basta enviar do telefone a palavra MULHER para o numero 8111, ou acessar o portal www.timespacomulher.com.br do seu computador, tablet ou diretamente do seu celular. No primeiro acesso ao portal web, você devera se registrar e em seguida receberá uma senha via SMS para acessar o portal.
Como faço para cancelar o serviço?
Basta enviar, do número assinado no serviço, a palavra SAIR para o numero 8111.
Como funciona o período de utilização gratuita do TIM Espaço Mulher?
O usuário que assinar o serviço terá 7 dias grátis para testar o serviço. Esta gratuidade só poderá ser usada uma vez por usuário (Numero TIM). Ao optar por experimentar, o usuário estará concordando em assinar o serviço, sendo automaticamente debitado na semana seguinte, salvo se o usuário desistir e cancelar a assinatura dentro do prazo de experimentação.
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O portal web do TIM Espaço Mulher é compatível com celulares, tablets e computadores que rodem algum dos seguintes sistemas operacionais: Windows, Mac, Linux, iOS, Android, Blackberry, Windows Phone e demais sistemas que possuam navegadores web atualizados.
Como faço para acessar o conteúdo do serviço TIM Espaço Mulher?
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Posso acessar o sistema TIM Espaço Mulher off-line?
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Que conteúdo terei acesso no portal web?
O portal TIM Espaço Mulher e um espaço repleto de conteúdos do interesse de toda mulher. Nele o usuário vai encontrar diversos tópicos como a seguir:
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Se eu cancelar minha assinatura, ainda poderei acessar os conteúdos do site TIM Espaço Mulher?
Ao cancelar sua assinatura, seu número é desabilitado e você perde o acesso aos conteúdos site TIM Espaço Mulher e todos os demais canais (aplicativo e SMS). Você pode assinar o serviço novamente, quando desejar.
Cancelei a assinatura e me arrependi. O que faço?
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O TIM Espaço Mulher é um serviço de assinatura semanal, que disponibiliza para clientes TIM conteúdos voltados para o publico feminino. Com temáticas como culinária, beleza, bem estar, boa alimentação, exercícios físicos e muito mais
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