Vai chegando o final do ano e a ansiedade para que tudo acabe logo parece crescer a cada dia que passa. Para muitas, depois das festas ainda tem as férias e o cansaço acumulado já é bem grande. Precisamos adiantar trabalho, organizar as festas, fazer as compras de fim de ano, encarar lugares lotados… prato cheio para muito estresse. Para evitar tanto nervosismo, listamos as melhores maneiras de mandar a ansiedade para longe em poucos e preciosos minutinhos. Confira!
Tome um chá
As ervas tem um poder calmante poderoso. Camomila, erva-doce e cidreira têm ação relaxante comprovada. Uma boa xícara de chá é um remédio natural e tanto para esse momento de tensão de final de ano.
Respire profundamente
Você provavelmente negligencia a maneira como respira e não percebe que uma boa respiração é fundamental para manter a tranquilidade e o equilíbrio. Respirar corretamente faz sangue e oxigênio fluírem pelo corpo, promovendo bem-estar. Aprenda aqui como respirar no seu dia a dia.
Alongue-se
Passar o dia tensa e ainda por cima sentada por horas na mesma posição vai te fazer ficar ainda mais nervosa e ansiosa – além de dolorida. O ideal é parar a cada hora ou hora e meia e alongar o corpo, ajudando a manter o sangue fluido e as articulações saudáveis, além de fazer um bem enorme para a musculatura.
Mantenha a organização
Parece simples, mas uma mesa limpa e ordenada é o primeiro passo para o bem-estar nessa época do ano – e na vida em geral. Aproveite e organize também a sua agenda, coordene os seus compromissos e não se esqueça de reservar um tempinho para relaxar, para fazer algo só seu. Acredite, as coisas funcionam melhor quando estão em seus devidos lugares e mais organizadas – e você economiza tempo e nervos.
Invista em uma alimentação “anti-ansiedade”
O que você come tem um efeito enorme sobre como você se sente durante o dia e tem mais importância ainda em dias conturbados. É claro que se encher de carboidratos e gorduras vai te dar uma sensação de alegria momentânea, mas saiba que esse efeito dura muito pouco. Uma dieta rica em gorduras boas – como as do atum e do abacate – mantém os níveis de adrenalina e de cortisol (o conhecido “hormônio do estresse”) sob controle.
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Como adquirir o serviço?
Basta enviar do telefone a palavra MULHER para o numero 8111, ou acessar o portal www.timespacomulher.com.br do seu computador, tablet ou diretamente do seu celular. No primeiro acesso ao portal web, você devera se registrar e em seguida receberá uma senha via SMS para acessar o portal.
Como faço para cancelar o serviço?
Basta enviar, do número assinado no serviço, a palavra SAIR para o numero 8111.
Como funciona o período de utilização gratuita do TIM Espaço Mulher?
O usuário que assinar o serviço terá 7 dias grátis para testar o serviço. Esta gratuidade só poderá ser usada uma vez por usuário (Numero TIM). Ao optar por experimentar, o usuário estará concordando em assinar o serviço, sendo automaticamente debitado na semana seguinte, salvo se o usuário desistir e cancelar a assinatura dentro do prazo de experimentação.
De onde posso acessar o portal web?
O portal web do TIM Espaço Mulher é compatível com celulares, tablets e computadores que rodem algum dos seguintes sistemas operacionais: Windows, Mac, Linux, iOS, Android, Blackberry, Windows Phone e demais sistemas que possuam navegadores web atualizados.
Como faço para acessar o conteúdo do serviço TIM Espaço Mulher?
Somente clientes TIM que possuem assinatura do TIM Espaço Mulher podem acessar o conteúdo desse serviço. Para assinar o serviço basta enviar a palavra “MULHER” para 8111 ou acessar o site www.timespacomulher.com.br
Posso acessar o sistema TIM Espaço Mulher off-line?
Para utilizar o sistema TIM Espaço Mulher, o dispositivo deve estar conectado à internet. Sem internet, você terá acesso apenas ao que foi recebido no celular (SMSs, WAP).
Que conteúdo terei acesso no portal web?
O portal TIM Espaço Mulher e um espaço repleto de conteúdos do interesse de toda mulher. Nele o usuário vai encontrar diversos tópicos como a seguir:
Todo assinante ativo pode acessar a qualquer momento, pela internet, por celular, tablet ou computador, os conteúdos completos do serviço. Quantas vezes quiser e todos os dias, desde o primeiro. Sem limite semanal ou diário.
Meu celular é pré-pago. O que acontece se eu ficar sem crédito?
Sem crédito, você não poderá renovar sua assinatura. Ficará sem receber novos conteúdos no celular e sem acesso ao conteúdo do portal web.
Ao colocar crédito e renovar a assinatura, você receberá novos conteúdos a partir do dia em que parou (exemplo: se você havia assinado até a semana 10, passará a receber o conteúdo da semana 11, ou seja, do dia 51 em diante). Com a renovação, você retoma o acesso a todos os conteúdos do portal web, desde o dia 1. Após 60 dias sem créditos, você é desligado(a) automaticamente do serviço.
Se eu cancelar minha assinatura, ainda poderei acessar os conteúdos do site TIM Espaço Mulher?
Ao cancelar sua assinatura, seu número é desabilitado e você perde o acesso aos conteúdos site TIM Espaço Mulher e todos os demais canais (aplicativo e SMS). Você pode assinar o serviço novamente, quando desejar.
Cancelei a assinatura e me arrependi. O que faço?
Você pode assinar o serviço novamente, quando desejar. Sua assinatura será reativada e você poderá acessar todo o conteúdo do portal.
Posso baixar os conteúdos?
O serviço não permite baixar os conteúdos, mas você pode acessá-los quantas vezes quiser, durante a validade de sua assinatura, ou imprimi-los, se desejar.
Posso baixar os vídeos?
O serviço não permite baixar os vídeos. Você pode acessá-los quantas vezes quiser durante a validade de sua assinatura.
Posso compartilhar os arquivos com outras pessoas?
A assinatura é exclusiva, vinculada ao número do seu celular TIM. Por isso, o serviço não permite compartilhamento de arquivos.
O TIM Espaço Mulher é um serviço de assinatura semanal, que disponibiliza para clientes TIM conteúdos voltados para o publico feminino. Com temáticas como culinária, beleza, bem estar, boa alimentação, exercícios físicos e muito mais
O serviço estará disponível para planos pré pago, pós pago e controle e para aparelhos celulares, tablets e computadores dos seguintes sistemas operacionais: Windows, Mac, Linux, iOS, Android, Blackberry, Windows Phone e aparelhos feature phones.
O usuário poderá acessar o serviço em qualquer um dos seguintes canais: Aplicativo, WEB/WAP ou SMS.
Ao assinar o serviço, o cliente terá 7 dias grátis e após será tarifado por R$ 4,19/semana, permitindo que o cliente tenha acesso ilimitado aos conteúdos do serviço TIM Espaço Mulher. A assinatura do serviço será renovada automaticamente a cada 7 dias.
O uso do serviço do “TIM Espaço Mulher” implica em aceitar a existência e o conteúdo deste Regulamento dos Termos e Condições Gerais de Uso pelo Cliente. Portanto, o Cliente que não estiver de acordo com o presente instrumento não deve aceitar e utilizar os serviços oferecidos pelo “Tim Espaço Mulher”.
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