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Yoga: flexão sentada para fortalecer a coluna vertebral

yoga

Como a maioria das posturas da yoga, essa flexão sentada não trabalha apenas uma parte do corpo, mas várias em conjunto.

Nesse caso, as principais regiões trabalhadas são o interno de coxas e o abdômen, que são fortalecidos pela isometria (contração muscular). Além disso, esse asana proporciona o alongamento da coluna vertebral.

Você começa sentada em dandasana, a postura básica, com a coluna ereta e as pernas estendidas para frente e, aos poucos, vai levar seu tronco para frente, alongando uma a uma as vértebras , até alongar a coluna por completo.

Pronta para tentar? Assista ao vídeo e veja como fazer.

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