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Lifestyle

Yoga e meditação: uma dupla de sucesso!

É possível atrasar e diminuir os efeitos do envelhecimento com exercícios de yoga, afirmam os cientistas. Melhor ainda se combinarmos atividade física com meditação.

Na investigação conduzida pela Universidade da Califórnia, foram recrutados 29 adultos de meia-idade ou mais da área de Los Angeles. Todos diziam estar preocupados com a perda de memória e todos tinham já sinais de que podem vir a desenvolver algum tipo de demência.
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Divididos em dois grupos, o primeiro realizou um programa com uma hora de exercícios mentais. O segundo praticou ioga e meditação.

Ao final de 12 semanas, todos os 29 voluntários mostravam significantes melhorias ao nível do raciocínio. Mas aqueles que praticaram ioga tiveram resultados muito melhores.

“Ficamos surpresos com a dimensão das melhorias”, contou a supervisora do estudo, a professora de psiquiatria da UCLA, Helen Lavretsky.

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