TIM espaço mulher

Menu

Meditação

Você sabe o que é a meditação Mindfulness?

Mindfulness”, ou atenção plena, é uma forma muito popular de meditar (e levar a vida) nos dias de hoje. Embora possa soar como um termo moderninho demais para alguns, há evidências reais de que ser mais consciente pode melhorar quase todos os aspectos da sua vida – e você não precisa ficar horas sentado em posição de lótus para chegar lá.

Esta técnica é tanto uma prática quanto um estado de espírito. Por exemplo, quando você pratica a meditação mindfulness, você está aumentando seu foco – geralmente por prestar mais atenção à sua respiração – e treinando o seu cérebro a ser mais consciente muito tempo depois de você terminar de meditar. Quando você está exibindo a atenção plena, você está completamente absorto em tudo o que está acontecendo ao seu redor e está em sintonia com tudo isso. Há inúmeros benefícios para quem pratica essa técnica, veja alguns:

shutterstock_223975330– Melhorar a memória e desempenho acadêmico: há diversos estudos que comprovam o aumento da memória de curto prazo, e melhor desempenho em exames e provas acadêmicas.

– Ajuda a emagrecer a adquirir hábitos mais saudáveis: comer consciente significa prestar atenção a cada mordida e comer devagar, ficando atenta a todos os seus sentidos. Os participantes nos estudos de mindfulness consumiram menos calorias quando estavam com mais fome do que os grupos de controle.

– Melhora a tomada de decisão: com a mente mais focada e atenta, os praticantes tendem a saber otimizar melhor o tempo e orientar sua atenção ao que realmente interessa.

– Reduz o estresse e ajuda a lidar com problemas crônicos de saúde: a técnica mindfulness aumenta tanto o bem-estar mental quanto físico em pacientes com dor crônica, câncer, doenças cardíacas e mais.

– Melhora a imunidade e cria mudanças cerebrais positivas: a técnica oferece benefícios cerebrais como melhor foco, mais criatividade, menos ansiedade e depressão.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!