TIM espaço mulher

Menu

Treinos

Verão: não desista dos treinos

O verão se aproxima e já não há mais muito tempo para definir os músculos. Ter um corpo sarado não acontece da noite para o dia – leva no mínimo, dependendo da sua forma física, uns três meses para você deixar preparada para aquele biquíni dos sonhos. Por isso não perca tempo e leve seus treinos a sério. Saiba o que fazer para não desistir e ficar faltando aos treinos o tempo todo!

Alimentação
Não adianta praticar atividade física se você não se alimentar bem. Procure manter uma alimentação equilibrada rica em proteínas, carboidratos, frutas, verduras, fibras e muito líquido. Mas vá com calma, porque a atividade física aumenta o apetite e de não adianta malhar muito e depois compensar tudo na alimentação. Mantenha o equilíbrio.

shutterstock_97282622Regularidade
A atividade física só dá resultados se você mantiver uma regularidade. Os músculos só respondem e se desenvolvem com estímulos e eles devem ser regulares, respeite o treino previamente definido e não falte.

Faça trocas
Faça trocas do elevador pela escada, do ônibus pela caminhada, compre uma bicicleta, ande o máximo que puder. Essas pequenas mudanças de hábitos podem fazer muita diferença no final das contas.

Faça alguma atividade que te dê prazer
Não adianta começar uma atividade de que não goste, você não conseguirá ir adiante. É importante ter prazer em praticá-la. Muitas pessoas não gostam de academia – elas podem correr, caminhar, pedalar, enfim, há mil possibilidades. Hoje as academias não se limitam a aulas de ginástica tradicional e musculação, existem muitas aulas divertidas e prazerosas e certamente você descobrirá uma que te agrade.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!