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Vai começar a malhar? A gente ajuda: playlist para caminhada

Segundona é o dia internacional de duas resoluções: começar a dieta e a academia. Para ajudar na primeira, temos receitas deliciosas e super light aqui. E para incentivar na segunda, mais uma playlist inspirada para entrar no clima.
Já demos uma para quem estava no pique para correr. Desta vez, como a ideia é estimular quem está começando a fazer atividade física, separamos músicas para caminhada – lembre-se, é bom começar sempre devagar para evitar lesões.
A ideia, quando se monta uma playlist para fazer exercício, é associar o número de batimentos por minuto da música à faixa cardíaca da atividade. Isso porque estudos mostraram que se o ritmo da música for compatível com o do esforço, o corpo responde à altura, aumentando os níveis de energia.
Numa caminhada, por exemplo, a frequência cardíaca costuma ficar na faixa dos 55% da FCM (frequência cardíaca máxima). Por isso, as músicas adequadas devem ter por volta de 100 BPM. Vamos lá?

Rolling in the deep – de Adele

Roar – Katy Perry

Long live – Taylor Swift

All of the Lights – Kanye West & Rihanna

The Sweet Escape – Gwen Stefani

My Life Would Suck Without You – Kelly Clarkson

 

This Love – The Veronicas

Rain – Creed

Face Drop – Sean Kingston

Black Horse and the Cherry Tree – KT Tunstall

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