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Último treino do ano! Circuito para pernas e abdômen!

circuito abdômen

Não desanimem, meninas! O ano está acabando, o verão já chegou e… praia à vista!
Mesmo quem está de férias ou indo viajar pode seguir fazendo exercícios. Esse é o bacana dos nossos circuitos, eles podem ser feitos em qualquer lugar e garantes que você mantenha a forma sempre!
Pronta para o treino de hoje?

O primeiro exercício é de isometria, quando você fortalece a musculatura por meio da contração e do equilíbrio, ou seja, parada numa posição por um determinado tempo. Não é fácil, mas é super efetivo!

Depois, é a vez do abdominal completo, com as pernas abertas em borboleta. Quando levantar, tente tocar os tornozelos.

Por último, trabalho novamente de isometria, desta vez em posição de prancha lateral!

Já sabe: assista ao vídeo para ver como fazer cada movimento e quantas repetições de cada um!

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