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Fitness

Turbine seu treino com a faixa elástica! Veja como

elástico treino

Já viu aqueles elásticos que o povo tá usando nas academias e aulas? Nós também já demos vários treinos com ele aqui, nos vídeos de fitness. Então, na verdade eles não são só mais uma modinha das academias e dos personal trainers, não. São super aliados na hora de malhar.

Isso porque, além de versáteis – com apenas um elástico é possível fazer séries e circuitos completos – eles ajudam a deixar o treino mais seguro., É que como a resistência adquirida com o treinamento é proporcional à força aplicada, são minimizados os movimentos abruptos que podem sobrecarregar os músculos.

Veja as vantagens desse equipamento. De repente você pode se animar e comprar um para seus treinos em casa.

Exercício mais fácil
O treino usando elásticos é perfeito para reduzir as dores articulares, prevenir quedas e melhorar a mobilidade e a flexibilidade. Treinar com o elástico é a maneira mais simples de alcançar esses benefícios, já que até mesmo em casa os exercícios podem ser feitos. É necessário apenas consultar um profissional antes de começar e ficar atenta na hora de coordenar o movimento, entender a importância de descansar entre as séries, a velocidade dos exercícios e na memorização das séries orientadas para realizar em casa.

elásticos

Para todos os níveis e objetivos
A intensidade e os resultados dos exercícios variam de acordo com o calibre do elástico. O nível de resistência é indicado pela cor e pela espessura; quanto mais grosso o elástico, mais difícil será executar os movimentos. Quem está começando deve optar por um elástico de tensão suave, assim se adapta melhor aos movimentos. Mas não pense que escolhendo uma faixa com menor nível de tensão você estará “pegando leve” na malhação, já que o treino com faixas soma a força empregada ao número de repetições de movimentos. E lembre-se: como qualquer equipamento de fitness, as faixas se deterioram com o tempo, devendo ser substituídas para não causar acidentes e lesões.

Crédito: Fotos Shutterstock

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