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Tudo que você precisa saber sobre proteína

Você já precisou ou quis saber mais sobre a proteína? Se você busca uma alimentação mais saudável essas dicas podem te ajudar, não importa sua idade.shutterstock_149088116

– Praticamente todo nosso corpo usa a proteína, ela é o bloco de construção para muitas das funções do seu corpo. Isso inclui manter seus músculos fortes e saudáveis, regular os hormônios e manter a pele, as unhas e o cabelo saudável.

– A maioria dos adultos precisa de duas a três porções todos os dias. Não é difícil obter proteína suficiente se você incluir um pouco em cada refeição durante o dia.

– Nem toda proteína é igual. A proteína esta presente em uma grande quantidade de alimentos, mas o mais recomendável é fazer escolhas magras, o que permite que você colha os benefícios da proteína sem exagerar na gordura e calorias. Peitos de frango, cortes de bife, costeletas de porco, salmão e peixe são todas boas escolhas.

– Para os vegetarianos, o cuidado deve ser redobrado. Existem  as proteínas completas e proteínas incompletas. Em geral, as carnes são proteínas completas. No entanto, como ela não está presente na dieta do vegetariano, fazendo algumas combinações é possível criar uma proteína mais completa. Por exemplo: comer arroz e feijão juntos.

 

shutterstock_131434055É bom lembrar que assim como pouca proteína pode ser ruim, exagerar não é uma boa saída também. Como tudo que é demais faz mal, isso se aplica também ao consumo da proteína.

 

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