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Treino novo no ar! Abdômen e pernas saradas para o verão!

abdômen sarado

Oba! Mais uma série de exercícios para dar continuidade ao projeto abdômen sarado e pernas de arrasar. Hoje, vamos mostrar o segundo circuito preparado pelo nosso personal trainer Tati Paz. Pronta?

Para esse treino, você só vai precisar de alteres de 1 ou 2 quilos e um colchonete.

O primeiro exercício é em posição de prancha. Você vai levar os joelhos até o cotovelo por fora do corpo, mantendo sempre o abdômen bem contraído.

Depois, segurando um alter em cada mão (não precisa ser muito pesado e se ficar muito difícil faça sem), você vai fazer agachamentos em movimento de estocada, levando a perna para trás. Os braços vão ficar estendidos para cima, com os cotovelos levemente dobrados, para ajudar a manter os pesos.

Por último, abdominas para os músculos inferiores. Deitada no colchonete, você vai levantar as pernas para cima e para trás, até tirar o bumbum e o quadril do chão. Os braços ficam estendidos ao lado do corpo.

Assista ao vídeo para ver como fazer os movimentos direitinho e não errar! Bom treino!

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