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Treino funcional para melhorar a força!

exercício de força

Nada melhor do que uma rotina de força para exercitar seu corpo! Nesse treino funcional, você vai trabalhar vários grupos musculares, como posterior de coxa e bumbum, além de ombros e braços, e desenvolver sua capacidade respiratória.
Para começar, vamos fazer agachamento com levantamento de peso morto. esse exercício, é muito importante manter as costas retas e o abdômen contraído. A força deve ser feita apenas nas pernas.
Depois, vamos fazer o elástico, para fortalecer os ombros. Aqui também você deve prestar atenção para manter o abdômen contraído durante todo o exercício e a respiração deve ser controlada. Quanto mais tensão, mais o ar fica preso.
Por fim, fazemos a corrida no lugar, que aumenta a capacidade respiratória e a elasticidade muscular.
Pronta? Assista ao vídeo e vamos lá!

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