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Tá no pique? Esse treino é para queimar muita caloria!

mica viciconte
(Foto: Tim Espaço Mulher)

Para começar a segunda-feira já no pique é preciso muita garra e determinação. Mas a gente sabe que é só assim que se alcança o objetivo de ter o corpo em forma e saudável, né?

Então deixa essa preguiça para o fim de semana, coloque um tênis confortável e hora treinar! O circuito de hoje é para sua a camisa e queimar muita caloria. Prontas?

Vamos começar pulando corda sem sair do lugar por 30 segundos sem parar. É importante concentrar a força nos punhos e não nos ombros, que devem estar relaxados.

Usando uma escada, vamos treinar a coordenação. Faremos variações entre subir de costas e de frente, ida e volta, 4 vezes.

Para terminar esse circuito, vamos fazer meio burpie com salto, batendo as palmas das mãos acima da cabeça ao terminar. Vamos fazer 15 repetições.

Não se esqueça: assista ao vídeo para ver como fazer direitinho os movimentos e não se machucar! Bom treino!

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