TIM espaço mulher

Menu
canada goose sale canada goose outlet http://www.skjer.nl http://www.anneshealinghands.nl http://www.canadagoosestore.be/

Fit TV

Braços definidos? É pra já! Treino novo no ar!

braços sarados-2

Tá de bobeira aí no feriadão? Então aproveita para treinar! Hoje o circuito preparado pelo nosso personal trainer Tati Paz está focado em definir os braços e os ombros, perfeito para quem está precisando de uma forcinha para usar sem medo regatinhas e vestidos no verão – faltam 4 meses, ainda dá tempo!
Então vamos lá! Para os exercícios de hoje vocês vão precisar apenas de um bastão, que pode ser um cabo de vassoura, e um elástico. E jea sabem, as séries podem ser feitas em qualquer lugar!
Serão três exercícios: rotação de ombros com bastão, empurrar de ombros com bastão e movimentos I Y e T com elástico.
Para começar, fique de pé, segure o bastão com as duas mãos de forma que consiga passar para trás sem dobrar os cotovelos e mantendo os braços estendidos. Quando conseguir a posição, passe de forma transversal o braço para levar o bastão para as costas e depois, com a mão oposta, para levar novamente para frente.
Depois, posicione o bastão na nuca e segure-o formando um ângulo de 90 graus com o cotovelo. Eleve energicamente para cima, tentando aproximar os ombros das orelhas e mantendo o bastão sobre a cabeça.
Por último, coloque dois elásticos de ginástica nas pernas semi-flexionadas, mantendo certa tensão. Para começar o exercício, coloque o tronco para frente, mantendo os braços estendidos e use a força dos quadris para levantar os dois braços/elásticos fazendo as posições I, Y e T.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!