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Suplementação

Suplemento de proteína: você precisa de um?

Existem muitos anúncios de suplementos de proteína, principalmente direcionados aos atletas de força e potência. Essas propagandas frequentemente enfatizam que essas pessoas precisam de mais proteínas que a população em geral. Mas será que isso é mesmo verdade? Descubra:

shutterstock_261069146Suplementos não são mais eficientes do que os alimentos
A maioria dos suplementos de proteína é produzida a partir de proteínas alimentares, como claras de ovos, leite, carne bovina e soja. O que é interessante na prática é a sua conveniência, facilidade de transporte e também por conter nutrientes isolados, como, por exemplo, whey protein isento de gordura ou carboidratos.

Rápida absorção é a principal vantagem
Para atletas em treinamento específico, esse plus é fundamental. Porém, para pessoas “comuns”, a ingestão de proteínas em excesso pode afetar o equilíbrio hídrico do organismo e pode aumentar o risco de desidratação.

Apoio profissional é indispensável
Para começar a usar suplementos, não tem jeito: é necessário procurar um profissional especializado. Assim, você será orientada sobre os melhores produtos disponíveis no mercado, além de saber quando e como tomar a suplementação corretamente.

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