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Super treino para o verão: foco no bumbum!

bumbum sarado

Olá, meninas! Passou o Natal, mas a temporada de comilança continua.
E para manter o plano de desfilar um abdômen tanquinho e pernas saradas neste verão vamos dar sequência aos nossos circuitos focados de treinamentos.
Prontas para o treino de hoje?

Para começar, você vai fazer uma ponte de glúteos de duas pernas com os pés apoiados sobre uma caixa ou um banco. Lembre-se de deixar o bumbum bem contraído antes de subir.

Depois, uma subida no banco (sim, degrau bem alto, para trabalhar bem o bumbum), alternando com um salto no lugar.

E para terminar, deitada de barriga para baixo, com as mãos apoiadas na altura do peito, contraia o bumbum e levante as duas pernas para cima.

É isso, aí. Agora assista ao vídeo para não errar os movimentos nem se machucar! E bom treino!

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