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Segunda-feira, dia de treino novo: hoje o foco é no tríceps!

mica viciconte tríceps

Mais uma segundona chegou, aquele dia de começar novos treinos – ou iniciar uma rotina de exercícios, se você ainda não tem uma.
Já temos aqui no nosso site uma porção de circuitos e exercícios que, juntos, formam um treino completo para te deixar em forma e com saúde.
Hoje, tem mais um vídeo novo. Desta vez, o foco será o trícepcs, aquele músculo do tchauzinho.

O primeiro exercício é no banco, apoiando os braços de costas. São 15 repetições.
Em seguida, 10 flexões mantendo os cotovelos unidos.

Para terminar esse circuito, vamos usar um elástico ou um pesinho. Você vai flexionar o cotovelo e levar o peso para frente da cabeça. Serão 10 repetições.

Já sabe, assista ao vídeo para aprender a fazer corretamente os movimentos e bom treino!

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