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Dicas Esportivas

Rotina: faça exercícios sem perceber

Você não gosta de fazer exercícios? Está com pouco tempo ou sem dinheiro para investir na academia? Confira algumas dicas que podem ajudar a incorporar a atividade física na sua rotina:

1 – Vá de escada: dica simples, mas que pode ajudar bastante. Mesmo que você não more em prédio, aposto que ao longo do dia pode optar por escadas em outros locais, como no trabalho, no consultório médico, no mercado, etc.

2 – Deixe o carro em casa: que tal fazer ao menos um percurso a pé a cada dia? Pode ser uma ida para o trabalho ou a passada na farmácia. Comece devagar e vá se desafiando no dia a dia.

shutterstock_2904838613 – A companhia da música: a música ajuda a passar o tempo durante uma caminhada ou volta de bike. Prepare a playlist e boa atividade! Outra dica bacana é procurar podcasts do seu gosto, para aproveitar o tempo.

4 – Esteira ou bike na frente da TV: outra opção para quem tem esteira ou bike em casa é aproveitar o tempo da atividade para assistir TV. Aposto que com a sua série favorita o tempo vai passar rapidinho. Mais uma sugestão é aproveitar o tempo para responder emails rápidos no celular ou atualizar os feeds das redes sociais. Só cuidado para não cair ou se machucar!

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