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Musculação

Quando voltar a malhar depois do parto?

Depois que o bebê nasce algumas mães já querem voltar logo para a academia. O exercício físico é importante para manter a mente em equilíbrio e ajuda a mulher no processo de emagrecimento depois do parto. No entanto, é importante observar alguns fatores.

shutterstock_350099555– O parto normal possui uma recuperação mais rápida. Alguns médicos podem liberar caminhadas e musculação leve até 15 dias após o parto.

– Quem já praticava atividade física durante a gestação vai ter mais facilidade no retorno.

– A cesárea tem uma recuperação mais lenta. Geralmente após 1 mês pode-se voltar a fazer atividades leves que não forcem muito a musculatura abdominal.

– Entre 40 e 60 dias após a cesária pode-se voltar as atividades normais, inclusive corrida, musculação e ginástica localizada.

– Uma dica importante é combinar atividades aeróbicas com exercícios que alonguem e tonifiquem a musculatura abdominal, para ajudar no processo da barriga voltar ao normal.

É fundamental buscar orientação médica antes de voltar a praticar atividades físicas. Consulte o seu profissional.

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