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Suplementação

Qual é o suplemento ideal para perder peso?

Os suplementos para emagrecer são ótimos ajudantes na guerra contra a balança. Muita gente acaba se desmotivando porque demora muito para perder peso. Já outros perdem rapidamente, mas em algum momento acabam estagnando e o emagrecimento demora uma eternidade. Se você quer ajudar o seu corpo a se livrar das gorduras, o melhor a fazer é investir em um suplemento. Claro que não existem milagres: a dieta balanceada e o exercício físico frequente ainda são essenciais, mas é verdade que os suplementos podem ser a mão na roda que estava faltando para você perder aquela gordurinha indesejada.

Mobilizadores de gordura
Esses são os mais usados e os mais populares. São os famosos termogênicos que, como muitos já sabem, são mobilizadores de gordura que aceleram o metabolismo. Alguns bons exemplos são o óleo de coco, o chá branco ou verde e o óleo de cártamo.shutterstock_237353080

Substitutos de refeições
Para quem tem dificuldade de comer pouco, esses suplementos podem ajudar, desde que usados com moderação. A melhor opção para estes casos são os shakes e barras de proteína. As proteínas conseguem prolongar a sensação de saciedade. O cérebro recebe essa informação depois de 18 minutos que você começou a comer, portanto antes de sair correndo para comprar um shake, experimente comer mais devagar – isso pode te ajudar a comer menos.

Redutores de apetite
Você não repete as refeições, costuma comer pouco, mas 30 minutos depois do almoço já vai na cozinha beliscar algo para comer? Você deve investir em redutores de apetite. Um excelente exemplo é a fibra. Frutas, verduras e alimentos integrais são ricos nesses nutrientes. Outra opção é o Psylium, uma fibra que quando entra em contato com a água aumenta o seu tamanho em 20 vezes, sendo capaz de proporcionar a sensação de “barriga cheia”.

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