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Meditação

Qual a melhor hora para meditar?

Quando vamos começar a incorporar a meditação na nossa rotina, uma pergunta pode surgir: qual a melhor hora para meditar?

shutterstock_60573367Não existe uma orientação geral. Cada pessoa deve encontrar o melhor tempo para si, dentro do seu ritmo e dos seus compromissos.

No início é importante escolher uma determinada hora do dia e manter por algumas semanas, para colocar como um hábito. Experimente começar com cerca de 15 a 20 minutos, para ir se acostumando e persistir. O mais importante é a constância da prática, não a sua duração.

Confira algumas sugestões de horários:

– Ao acordar: meditar logo cedo pode ajudar a dar a energia necessária para começar mais um dia.
– No fim da tarde: o fim da tarde marca a passagem do trabalho para o lazer na vida de muitas pessoas. Por isso, meditar ao chegar em casa no fim do dia pode ajudar a desacelerar.
– Antes de dormir: a meditação antes da hora de dormir também vai ajudar a mente a desligar e se preparar para uma boa noite de sono.

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