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Pronta para queimar calorias? Então veja esse super treino de cardio

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Sessões de circuito que combinam treino de força e cardio são uma das melhores formas de queimar calorias – e, consequentemente, gordura. E é isso que a gente quer, não é? Além, claro, de deixar o coração mais saudável.

Esse circuito de três exercícios preparado pelo personal trainer Tati Paz faz exatamente isso. E o melhor é que você não precisa de muitos equipamentos e dá fazer em qualquer lugar.

Ele começa com uma prancha isométrica, na qual você apóia as mãos no chão, como se fosse fazer flexões, e estica as pernas para trás, apoiando as pontas dos pés. Depois, salta abrindo e fechando as pernas lateralmente, tipo uma tesoura. O truque é manter as costas sempre retas e o abdômen super contraído.

Depois, você vai fazer um pequeno agachamento frontal com salto, alternando as pernas de apoio.

E, por último, uma corrida no lugar. Aqui, a dica é levantar o pé sobre o quadril o mais alto que conseguir!

Pronta? Então assista ao vídeo e bora suar a camisa que o verão tá chegando!

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