TIM espaço mulher

Menu

Fit TV

Pronta para malhar? Hoje é dia de definir os braços e o peitoral!

série para peitoral e braços

Toda semana, nosso personal trainer lança um novo desafio com exercícios para você acompanhar em vídeos e alcançar sua meta. Essa semana, o foco será nos braços. E, claro, isso inclui ombros, costas e peitoral.
O circuito de hoje é formado por diversos tipos de extensões de braços, para tonificar e fortalecer o peitoral.
Você já sabe, pode praticar em qualquer lugar, em casa ou ao ar livre. É só apertar play e pronto!
Vamos começar! Deitadas com a barriga para baixo, posicione as mãos em diferentes posições para que trabalhem diferentes músculos.

flexão de braços

Para que a flexão de braços seja correta, lembre-se de girar o ombro para trás sempre antes de começar a fazer força.

O objetivo é ficar apoiada apenas nas pontas dos pés e nas mãos, por isso, comece levantando primeiro o peito, depois o quadril e por último o joelho. Ao abaixar, apoie primeiro os joelhos, depois o quadril e então o peito.

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!