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Meditação

Pratique a meditação em qualquer lugar

Com o estresse do dia a dia, a meditação tornou-se uma das atividades que pode atuar como válvula de escape para a vida agitada. Porém, com tantas atividades e obrigações, às vezes a prática da meditação pode ser deixada de lado, por falta de ambiente e tempo específicos para isso.

Mas você sabia que meditar é uma atividade que pode ser realizada em diversos lugares diferentes e com várias finalidades, inclusive para descansar a mente, relaxar, esquecer os problemas, bem como buscar concentração? Não deixe sua prática de lado por falta de tempo, aproveite momentos do dia-a-dia, feche os olhos, concentre-se e medite!

Veja abaixo alguns lugares que você pode usar para essa finalidade:

– No transporte: seja ônibus, metrô ou mesmo dirigindo (apenas tenha cuidado com os acidentes!). Aproveite a monotonia do trânsito e use esse tempo para aquietar a mente. Se possível, ligue uma música relaxante e tente se concentrar na forma que está respirando.

shutterstock_113899240– No banho: por poucos minutos, debaixo do chuveiro, concentre-se na água caindo na sua cabeça, pense no quão relaxante isso é e… medite! Não é necessário parar o banho para meditar, vá fazendo cada coisa com calma, pensando somente no presente, só no que está acontecendo. Se o pensamento voar para outras coisas, respire fundo e recomece. É um excelente exercício de concentração.

– Antes de reuniões importantes: nesse caso, a meditação pode te ajudar muito. Antes da meditação em si, assegure-se de que os temas da reunião estejam vistos, pra não usar o tempo da meditação para fazer o check list. Saia da sua mesa, vá para um lugar calmo e concentre-se na sua respiração. Certamente a reunião será muito mais tranquila e você estará muito mais focada.

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