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Pilates Reformer: conheça o exercício que conquistou Adele, Jennifer Aniston, Kate Winslet e Madonna

Adele e o grupo Spice Girls. (Foto: Instagram)

Parece mesmo que a separação fez bem à cantora Adele, 31 anos. Recentemente, ela surpreendeu os fãs ao aparecer bem mais magra no show do grupo Spice Girls, no Estádio de Wembley, Inglaterra. Adele perdeu mais de seis quilos. O Pilates Reformer é o responsável, e conquistou outras celebridades, entre elas Jennifer Aniston, Kate Winslet e Madonna. 

Adele tem praticado aulas de Pilates Reformer, atividade que ajuda no fortalecimento e aumento da resistência muscular, melhora a respiração, flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e postura. Além disso, os exercícios promovem um aumento da concentração, redução do estresse e da ansiedade. O que ajuda numa maior qualidade de vida para quem o pratica. 

O Reformer é um dos equipamentos utilizados no pilates.O aparelho lembra uma cama, e é composto de molas, alças e polias. A cantora conheceu a atividade depois de praticar algumas aulas com a atriz Ayda Field, esposa de Robbie Williams.

Pilates Reformer
Foto: Shutterstock

Em 1883, o alemão Joseph Pilates desenvolveu um grupo de exercícios para ajudá-lo no tratamento de diversos problemas de saúde como raquitismo e asma. Mas o primeiro estúdio de pilates nasceu só em 1925, na cidade de Nova York. No Pilates Reformer, podem ser feitos mais de 100 exercícios, e a prática está liberada para  crianças, adultos, idosos e gestantes.

“Praticando o Pilates percebi que melhorei minha disposição, ganhei força muscular, melhorei o equilíbrio e a postura também. A atividade trabalhou minha autoestima equilibrando minha saúde física e mental, além de deixar meu dia a dia mais produtivo”, disse a fiiotererapeuta e praticante do Pilates Reformer Tatiane Gomes.

A fisioterapeuta e instrutora Fernanda Gonçalves, do Espaço V Pilates, explica que algumas recomendações são necessárias, apesar do exercício ser indicado para diferentes perfis. É preciso considerar aspectos como algum problema de saúde  ou patologia. Por isso, a entrevista ou anamnese, é essencial para identificar uma possível adaptação de alguns exercícios ou até a não prescrição de alguns. 

“Devemos saber se o aluno possui hipertensão arterial, glaucoma, alguma patologia de coluna como hérnia discal, algum problema de joelho, dores, entre outros. Nem todos poderão realizar a mesma sequência de exercícios. Alguns deverão ser adaptados ou regredidos (forma mais fácil de realizar) dependendo do aluno, por isso costumamos dizer que o pilates deve ser feito de forma personalizada”, disse. 

O pilates pode colaborar no processo de emagrecimento, mas não é seu foco principal. Além disso, a prática deve ser associada a uma reeducação alimentar com uma dieta balanceada orientada por um médico ou nutricionista. 

“O pilates realizado em reformer (e outros equipamentos de pilates) estimula o aumento do metabolismo e promove um gasto, em média, de 300 calorias por aula, dependendo dos exercícios realizados. Para um aluno que deseja emagrecer devemos ter maior frequência do número de aulas por semana, e uma aula com maior gasto calórico, sendo realizados exercícios contra resistência, principalmente, de molas e de estabilização total do corpo“, concluiu Fernanda. 

O Pilates Reformer ajuda, sobretudo, no controle da ansiedade e estresse, que são algumas das causas da compulsão alimentar, e, consequentemente, da dificuldade em emagrecer. É importante destacar que qualquer atividade física deve ser feita sob orientação de um profissional. 

“Emagreci 16 Kg em 4 meses com reeducação alimentar, sob orientação de endocrinologista e nutricionista. Deste peso, 14 Kg foram perdidos com a associação do pilates, como única atividade física”, disse a aluna *Fabiane Aguiar, do Espaço V Pilates.

*O nome da aluna Fabiane Aguiar foi alterado a pedido da entrevistada.

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