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Dicas Esportivas

Perca peso com aulas imperdíveis na água

Com a chegada do calor, as academias lotam e aquele treino já parece repetitivo demais? Existem formas de fugir disso, as academias agora estão investindo em treinos de alta intensidade dentro da piscina. São exercícios capazes de detonar muitas calorias dentro d’água e o melhor de tudo, no maior fresquinho.

Aqua Hiit
É um método de treinamento de alta intensidade, nele são alternados períodos curtos de altíssima intensidade com períodos também curtos de descanso, o que proporciona excelentes resultados. No método, é possível trabalhar tronco, braços e pernas, além de queimar cerca de 600 calorias em uma aula. As aula são compostas de movimentos da natação e da hidro em intervalos intensos e rápidos. Resultado muito esforço em cada aula e um corpo flexível e torneado!

shutterstock_208392007Aqua Run
Essa nova atividade promete a boa forma para o verão. É uma atividade que utiliza uma esteira especial para piscina, que fica submersa. A aula pode ter a duração de 30 a 50 minutos e ocorre ao som de músicas animadas e a água pela cintura. Promete um gasto calórico de 500 a 700 calorias caminhando e correndo com baixo impacto. A atividade garante fortalecimento dos músculos da perna e melhora nas condições cardiorrespiratórias. A atividade está sendo muito recomendada para atletas após cirurgia, bem como para diminuir o desgaste causado por treinos exaustivos.

Aqua Jump
Essa aula tem a duração de 45 minutos a uma hora e só é contraindicada para gestantes e pessoas que possuem problemas cardíacos. O material usado é parecido com o usado nas aulas de jump e foi feito especialmente para ficar submerso na piscina. A aula garante um alto gasto calórico e baixo impacto, ajudando na recuperação de lesões. É composta por coreografias que tonam as aulas dinâmicas e animadas.

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