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Dicas Esportivas

Perca calorias e ganhe saúde jogando tênis

O tênis é um dos esportes mais completos, que exige muito esforço e dedicação do atleta. Apesar de sua complexidade, é uma atividade de baixo impacto que pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e qualquer nível de habilidade. Seja para competição ou diversão, o tênis traz muitos benefícios para a saúde, além de ajudar a emagrecer!

Perdendo calorias atrás da bolinha
Uma das principais vantagens do tênis é que ele trabalha todo o corpo. O gasto calórico é muito elevado e o trabalho muscular é intenso, já que o atleta precisa usar as pernas, o abdômen, braços, ombros e costas. O número exato de calorias perdidas depende de vários fatores, como o nível do atleta, mas, em média, é possível perder 500 calorias por hora de jogo.

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Flexibilidade, coordenação e equilíbrio
Todo o corpo precisa estar em sincronia para conseguir fazer o básico do jogo: jogar a bola para o outro lado da rede. Parece simples, não? Mas nem tanto. O tênis é uma atividade bastante intensa e que exige rápidos movimentos, melhorando a coordenação motora e os reflexos de quem a pratica.

 

Ganhos para a saúde
Além de ajudar a emagrecer e desenvolver músculos, o tênis traz uma série de benefícios para a saúde. O esporte melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, reduz os riscos de ataques cardíacos e outras doenças vasculares, ajuda na prevenção da osteoporose e auxilia no bem-estar físico e mental, diminuindo a ansiedade, o estresse e a depressão.

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