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Suplementação

Quando é melhor tomar creatina?

O nosso corpo produz creatina naturalmente e ela tem a tarefa de fornecer aos músculos a energia utilizada para o movimento. Ingerida como suplemento, essa substância pode aumentar a capacidade de realizar exercícios de alta intensidade e a recuperar a potência mais rapidamente.

A creatina deve ser ingerida logo após o exercício, com água ou whey protein. Costuma ser indicada para quem pratica exercícios que exigem períodos de força curtos e intensos pois, além de melhorar o rendimento, gera aumento da massa muscular.

Para os que estão fazendo dieta e querem apenas perder peso, é importante ter em conta que esta substância costuma fazer o corpo reter líquido e pode deixá-lo um pouco hinchado. O ideal é consultar tanto o seu médico quanto o seu treinador, assim você poderá fazer a escolha mais certa.

 

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