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Dicas Esportivas

Os benefícios de jogar futebol

Esporte mais famoso no Brasil e talvez um dos mais conhecidos no mundo, o futebol ainda é pouco praticado por mulheres. Trata-se de um esporte que reúne muitos benefícios para a saúde, é divertido de praticar, favorece o emagrecimento e ainda te ajuda a ficar com pernas fortes e bonitas. Em 45 minutos de jogo, gasta-se cerca de 400 calorias! E, com certeza, você vai ficar com o fôlego excelente, já que se trata de um esporte de explosão: de repente chega um passe, você sai correndo com a bola e logo desacelera ao tocar para um companheiro de jogo.

Se você se decidir pela prática do futebol, é necessário tomar alguns cuidados, como em qualquer esporte. A avaliação física antes é fundamental para conhecer seu nível de condicionamento e saúde. Acompanhar a atividade com boa alimentação e hidratação também são medidas fundamentais. Outra dica interessante é aliar a prática de musculação e alongamento ao futebol, já que a primeira vai te ajudar a adquirir mais força, resistência e potência muscular. A última vai auxiliar com a questão da flexibilidade, ampliando a mobilidade das articulações.

Ainda está em dúvida? Veja os 7 benefícios da prática desse esporte:

shutterstock_433027181. Diminuição da gordura corporal e manutenção do peso.
2. Aumento da força e da massa muscular, além da densidade óssea.
3. Melhora da resistência cardiovascular.
4. Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo, como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções e evitando doenças.
5. Ajuda a eliminar o estresse e a ansiedade, já que favorece a diminuição da frequência cardíaca em repouso.
6. Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen.
7. Aumenta a socialização. No final das contas, é um esporte coletivo.

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