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Dicas Esportivas

Os 4 exercícios que mais queimam calorias

Listamos quatro exercícios que gastam muitas calorias para você que quer emagrecer urgente, rápido e para ontem. Veja abaixo quais são eles e comece já!

1. Corrida: o melhor e mais completo exercício para queimar calorias, com uma horinha correndo, você gasta 900 calorias! Além de melhorar o condicionamento cardíaco, é fácil de fazer e você só precisa de um bom par de tênis. Veja aqui nosso especial para iniciantes!

2. Andar de bicicleta: uma hora dessa atividade que mais se confunde com um prazer gasta nada menos que 840 calorias. Ajuste o banco de acordo com a sua altura, vista uma roupa confortável, coloque boa música e aproveite! Assim como a corrida, esse esporte também ajuda na saúde do coração e na manutenção da saúde.

3. Tênis: é um esporte bastante completo. Exige força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora. Além disso, ajuda na coordenação motora, fortalece a musculatura e aumenta sua agilidade.

4. Futebol: o esporte mais querido entre os brasileiros é também uma excelente fonte de queima de calorias. São 780 perdidas em uma partida de uma hora. Esse exercício também fortalece as pernas, te dá mais folego e, consequentemente, melhora seu condicionamento físico.

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