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Dicas Esportivas

Nunca esqueça da hidratação

Manter uma boa hidratação do corpo é essencial para a saúde e o bem-estar. Sempre convém lembrar que o nosso corpo está constituído por 70% de água e que ela é necessária para o funcionamento das células, do cérebro e de funções como a digestão.

Além disso, a água é um elemento fundamental no controle da nossa temperatura corporal. Quando praticamos qualquer tipo de exercício, mesmo os aquáticos como natação ou hidroginástica, o nosso corpo transpira. Assim, corre o risco de ficar desidratado se o líquido perdido não for brevemente recuperado.

Num dia de treinamento, o ideal é ingerir até quatro litros de líquido ao longo do dia, principalmente durante a prática de exercícios. Outra recomendação importante é beber água mesmo sem sede pois quando a sede chega é sinal de que o corpo já está desidratado.

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