TIM espaço mulher

Menu

Saúde

No pique da dieta! 5 alimentos que têm mais proteína que o ovo

ovos

Dieta da proteína, Dieta de Atkins, Dieta Dunkan,  dieta de South Beach. Você provavelmente já ouviu falar de alguma delas ou conhece alguém que já tentou fazê-las. Tentou porque não é fácil, não. Elas realmente funcionam, mas pouca gente aguenta fazer até o final porque geralmente fica sem energia – além de enjoar dos mesmo alimentos.

Recentemente, uma nova pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade McMaster, no Canadá, e publicada no American Journal of Clinical Nutrition, pode ser um incentivo extra.

Segundo o estudo, a proteína, além de ajudar no ganho de massa muscular, também potencializa a perda de gordura durante o processo de emagrecimento.

Tá no pique de entrar nessa? Então veja esses 5 alimentos que contém mais proteína que o ovo, o grande cornija dessas dietas, e boa sorte!

1. Spirulina seca

Rica em proteínas de alto valor biológico, ela sacia mais rapidamente. Duas colheres de sopa do alimento contêm 8 gramas de proteína e apenas 40 calorias. Experimente polvilhar na salada.

2. Soja tostada

Um quarto de xícara do petisco tem 15 gramas de proteína — e, de quebra, uma boa dose de fibras e potássio. É o ingrediente perfeito para você fazer uma granola salgada em casa.

3. Iogurte grego

Um potinho contém 17 gramas de proteína e apenas 100 calorias. É uma ótima pedida para o café da manhã ou o lanche da tarde.

4. Queijo suíço

Duas fatias finas do delicioso queijo suíço tem mais de 8 gramas de proteína. Porém, cuidado, esta porção tem 117 calorias e pode ser muito fácil extrapolar na quantidade, se você não for cuidadosa.

5. Sementes secas de abóbora

Elas são reconhecidas pelo alto teor de magnésio, mas as sementinhas também são  rica em proteína: 10 gramas em um quarto de xícara. Consuma nas saladas ou na granola.

 

O TIM Espaço Mulher traz todos os dias o melhor conteúdo para você se manter informada. Aqui, falamos sobre moda, beleza, amor, sexo, culinária, saúde e tudo o que passa na cabeça das mulheres.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!