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Musculação

Não fuja do treino!

Você é do tipo que precisa de incentivo para não desistir da academia? Para que a motivação nunca desapareça e os treinos sejam sempre excitantes, separamos 5 truques essenciais para você não ter mais desculpa.

1. Coloque os exercícios na sua agenda
Fazer espaço na agenda parece besteira, mas o compromisso funciona melhor quando existem horários fixos para ir a academia. Para evitar cair na rotina e transformar seu treino em obrigação, espalhe atividades em horários diferentes ao longo da semana.

2. Encontre o lugar, o exercício e o profissional adequados para você
Seu treino, suas regras! E ele precisa ter a sua cara. Escolha atividades que você sente prazer ao fazer. Na academia ou ao ar livre, você precisa se sentir cômoda. E, por fim, seu personal deve ser uma pessoa agradável e em quem você confia.

3. Identifique, defina e compartilhe seus objetivos
Saber o que espera e em quanto tempo quer sentir os resultados da malhação é um passo muito importante para definir quais exercícios praticar e suas metas. Contar para os amigos é uma ótima maneira de ganhar apoio para vencer a preguiça.

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4. Comece pelo básico e registre sua evolução
Comece pelos exercícios mais simples e aumente a dificuldade ao perceber que entrou na sua zona de conforto. Avalie seu desempenho com notas de 0 a 10, sendo 0 o sinônimo de nenhum esforço e 10 o máximo possível. Você vai ter um panorama da sua evolução e perceber até as pequenas mudanças.

5. Recompense seu comprometimento
Estabeleça metas semanais como, por exemplo, a frequência dos treinos. Quando cumprir o combinado, presenteie a si mesma com massagens, com uma refeição livre ou com um treino mais suave, assim a atividade física se torna um momento aguardado e apreciado.

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