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Meditação

Meditar melhora sua habilidade de liderança

Um bom líder é aquele que não somente atinge os resultados desejados pela companhia, como também alavanca sua equipe de maneira positiva. Só que como faz para manter a atitude otimista quando estamos afogadas em tarefas e situações estressantes? A ciência responde: meditando!

Sim! A meditação comprovadamente altera processos do cérebro, resultando em maior autocontrole na hora de tomar decisões e também melhora nossa capacidade de manter o foco – características que todo bom líder deve manter.

Benefício que começa melhorando o seu sono
Já está provado que, com a prática de meditação, você vai conseguir dormir mais e melhor. E uma boa noite de sono significa redução dos níveis de estresse, de alteração de humor e da sensação de fadiga. Para líderes, um sono de qualidade é essencial para fornecer a energia necessária durante o período de trabalho.

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Bem estar nunca é demais
O ato de meditar também está diretamente ligado à nossa sensação de bem-estar. Quem medita regularmente apresentara menores níveis de ansiedade, depressão e raiva, bem como uma redução significativa do cortisol – o hormônio responsável pelo estresse. Como empresários precisam de estabilidade emocional para serem bons líderes, certamente um treino de meditação fará com que seus sentimentos fiquem sob controle na hora de tomar decisões e lidar com os profissionais de sua equipe.

E como meditar?
A meditação pode ser feita por conta própria, em casa ou até mesmo na empresa. E engana-se quem pensa que é necessário separar um longo período do dia para meditar adequadamente: é possível separar o treino em curtas sessões diárias. Existem diversos tipos de meditação, desde as que valorizam mais o lado espiritual da prática, até os que são focados nos benefícios para o corpo e mente. Independente do exercício que você escolher, saiba que se concentrar pode ser difícil para quem não tem essa prática, e no início de qualquer meditação todos os iniciantes têm alguma dificuldade. Lembre-se que os resultados são atingidos após alguns dias de relaxamento, então não se cobre em excesso.

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