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Ajuda para casais

Malhação prazerosa

Você sabe o que é Pompoarismo? Também conhecida como ginastica íntima, esta é uma técnica oriental milenar de exercícios para fortalecer a região vaginal através da contração e relaxamento dos músculos pélvicos.

Os benefícios são inúmeros, principalmente, na vida sexual da mulher e do parceiro. Os movimentos permitem o aumento da lubrificação vaginal, da libido e possibilitam explorar novas manobras sexuais.

Além disso, os exercícios também são indicados por profissionais da área de saúde, pois ajudam no tratamento e prevenção de problemas como incontinência urinária, flacidez da vagina, além de diminuir ou até mesmo eliminar a cólica menstrual.

Ficou curiosa e com vontade de aprender a arte do pompoar?

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Os exercícios são simples e consistem basicamente em contrair e relaxar os músculos vaginais. Faça força como se estivesse segurando o xixi e solte – aí está o principal movimento!

Tencione e relaxe 20 ou 30 vezes seguidas, por cerca de 10 minutos, com pequenos intervalos de 1 minutos entre as séries. Pratique diariamente.

É importante segurar os músculos tensionados por quantos segundos for possível, até não aguentar mais e acabar soltando.

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