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Medicina Natural

Leve a sua comida e fique mais saudável

A marmita ou quentinha, aquela comidinha caseira que algumas pessoas levam para almoçar no trabalho já foi vista com maus olhos, mas está virando moda e recebendo muitos adeptos, pois é uma maneira econômica e muito saudável de almoçar.

Entenda porque o motivo de levar marmita para o trabalho é uma excelente opção para a sua saúde.

Dieta mais equilibrada
Um buffet de um restaurante traz inúmeras opções de alimentos, e quando você percebe, colocou de tudo e mais um pouco no prato. Dessa maneira, a dieta fica desequilibrada, e repetindo esse processo todos os dias, você logo vai ganhar alguns quilos. Com a comida de casa, não há esse risco, já que você escolhe o que vai comer antes mesmo de sentir fome, e não se deixará levar pelo impulso de comer um monte de porcaria no mesmo dia.

shutterstock_42924772Menos refrigerante e sobremesas açucaradas
Quando estamos em um restaurante, o impulso de pedir refrigerante e sobremesa age mais forte do que quando levamos a comida de casa. Para acompanhar a marmita (e economizar), muitos optam por água ou suco feito em casa e uma fruta descascada na hora. Quer coisa mais saudável?

Confiança no preparo
A comida de casa é feita com os seus ingredientes, o seu tempero e você tem a certeza da qualidade daquela preparação. Isso não é possível no restaurante, onde a chance de comer sem saber exatamente o que tem no seu prato é enorme. Fora isso, quase nunca os ingredientes mais saudáveis fazem parte das receitas de um buffet, o que você pode garantir fazendo a sua comida em casa.

Acertando no cardápio
Para acertar no cardápio da sua marmita, inclua sempre uma opção de carne, cereais, como arroz, feijão, lentilha ou grão de bico, duas opções de legumes e folhas verde à vontade. Você pode variar colocando uma massa (macarrão, lasanha, ravióli) e mais a salada, ou fazendo pratos únicos como um risoto ou uma torta salgada de legumes e atum, por exemplo. O ideal é montar um cardápio semanal do que vai preparar para o almoço, assim, você evita o desperdício de alimentos e de dinheiro!

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