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Dicas Esportivas

Exercícios para praticar com os seus filhos

Praticar exercícios físicos é importante em todas as fases da vida. Alguns pais acabam se exercitando menos, seja porque não têm com quem deixar os filhos para se exercitar ou mesmo por não querer estar longe deles depois de tantas horas fora de casa a trabalho. Praticar atividades físicas em família, além de ser divertido, é uma ótima maneira de entreter a criançada e, de quebra, fugir do sedentarismo.

Veja algumas atividades excelentes que podem ser praticadas junto com os seus filhos. Deixe as desculpas de lado e comece a fazer exercício hoje mesmo!

shutterstock_142686805Natação
Esse esporte é excelente para a família toda, principalmente se as crianças forem menores de 3 anos. A atividade desenvolve a coordenação motora, aprimora a capacidade respiratória e o sistema cardiovascular, além de aumentar a resistência muscular.

Caminhada
Exercício físico que não tem mistério, a caminhada ajuda a evitar a obesidade e aumenta a resistência cardiovascular. Além disso, pais e filhos podem conversar enquanto se exercitam gerando maior integração entre os membros da família.

shutterstock_99064073Bicicleta
Existem modelos de bike existentes para a toda a família, não existe desculpa para não curtir uma horinha desse exercício em família. Além disso, andar de bicicleta é uma prática que exercita e ao mesmo tempo diverte. As crianças vão adorar e nem vão perceber que estão em uma atividade física.

Exercícios aeróbicos
Com crianças mais velhas, é possível levá-las para a academia para que participem das aulas de exercícios aeróbicos, já que a maioria deles pode ser praticado por toda a família. Além de aumentar a resistência e a flexibilidade, praticar exercícios aeróbicos com as crianças é positivo porque um incentiva o outro e todos se divertem juntos.

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