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Bumbum empinado e durinho! Quer? Então se liga nesse treino

Nada de moleza! Hoje temos um novo circuito para continuarmos no projeto bumbum durinho e sarado! Mais uma vez, o programa foi montado pelo nosso personal trainer Tati Paz, com exercícios bem focados, divertidos e completos. Prontas para começar?

Para começar, posicione-se em quatro apoios, com os pés e as mãos no chão. Então, levante a perna e abaixe, para o lado. Uma de cada vez.

Depois, mantendo a mesma posição, faça movimentos circulares com as pernas. São 6 voltas para um lado e depois 6 voltas para o lado contrário.

Para terminar, faça um agachamento e, em seguida, um passo lateral, com a perna flexionada.

Assista ao vídeo, preste atenção aos movimentos e bom treino!

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