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Exercícios, o que fazer antes de começar!

shutterstock_238700317Estamos na contagem regressiva para o início do verão e não temos mais desculpas e tempo a perder. Assim como as primeiras ondas de calor, vem também o momento de reconectar-se com o corpo, experimentar os benefícios da atividade física: que vai desde aumentar a nossa auto-estima, ajudar na concentração, melhorar o sono, entre outros benefícios. Para conseguir um bom desempenho e começar com o pé direito,  é preciso considerar algumas coisas:

– Consulte o seu médico. Antes de iniciar um plano de treino, ainda mais se há muito tempo você não faz exercício, é recomendável fazer um check-up. Não custa nada e pode evitar problemas futuros.

– A hidratação é fundamental. Tome muita água antes, durante e após a atividade física.

– Procure um calçado apropriado para sua atividade: corrida, esporte com bola, entre outros. Dependendo do que shutterstock_231027136você for fazer, usar um calçado adequado é essencial.

 

– Não exagere. Não tente fazer muito exercício de uma só vez, especialmente se você está retornando de período sem atividade física. Faça pausas entre os treinos e alterne dias para que seu corpo acostume com o novo ritmo.

 

É importante saber que o nosso corpo tem memória. Se você já treinou e deixou-o por um tempo, tudo o que fez você não foi perdido. Quando começa a se mover novamente, seu corpo vai se acostumar com o novo ritmo muito mais rápido do que um corpo sedentário.

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