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Fitness

Exercícios ao ar livre no inverno? Oh, yeah! Mas com alguns cuidados

atividade ao ar livre
(Foto: Shutterstock)

No frio é mais difícil praticar atividade ao ar livre, mas, ao mesmo tempo, é uma ótima escolha, já que as temperaturas e o sol são mais amenos.
Mas é importante tomar algumas precauções:

Roupa certa!
Nada de casacos e blusas de lã, que vão pesar com o suor. Roupas que não permitem a transpiração também devem ser evitadas. Deve-se utilizar roupas leves e, se a temperatura estiver muito fria, deve-se utilizar mais camadas. E, principalmente, a roupa deve permitir que você transpire. Isso quer dizer que o suor produzido deve passar livremente para as camadas de roupa mais superficiais e permitir que esse suor evapore, não te deixando molhada.

Qualidade do ar
É comum observarmos uma camada de poluição nessa época do ano. Avaliar o melhor horário para treinar, de preferência longe de locais onde há carros e ônibus

Umidade do ar
Costuma estar baixa nessa época do ano, por causa das poucas chuvas. Evite treinar próximo ao horário do meio-dia.

Lembre-se de sempre consultar um médico regularmente para fazer um monitoramento de sua saúde.

Ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), médico do esporte, triatleta amador e nutrólogo pela ABRAN - Associação Brasileira de Nutrologia

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