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Dicas Esportivas

Escolha o exercício de acordo com o seu humor

Associar a atividade física correta com o seu estado de espírito pode fazer o exercício render muito mais! Para cada estado de humor, existe uma atividade que vai trazer melhores resultados e uma experiência mais positiva naquele dia. Quem nunca esteve com a cabeça cheia e resolveu, literalmente, sair correndo? Descubra o humor que combina mais com cada exercício:

shutterstock_110725004Raiva: brigou com o companheiro, engoliu um sapo do chefe ou simplesmente acordou com raiva? Você precisa de uma atividade em que possa extravasar, principalmente as que trabalham mais a parte cardiorrespiratória. Qualquer tipo de luta cai bem: kickboxing, Muay thai ou outra luta da sua preferencia. Dar umas boas porradas vai fazer você botar pra fora o sentimento ruim. Só tome cuidado para não se empolgar demais e acabar sofrendo alguma lesão.

Estresse: o estresse está ligado à liberação de um hormônio chamado cortisol e, para equilibrar essa produção, você precisa de um exercício que te traga calma. Aposte no Pilates, Ioga ou mesmo em uma sessão de meditação. Você vai se sentir mais relaxada e dormirá melhor, se livrando do excesso de informação na cabeça.

Alegria: esse sentimento combina com quase qualquer coisa, afinal quem está feliz, fica bem fazendo quase qualquer coisa. Para esse caso, uma boa dica é praticar corrida. A endorfina liberada nesse esporte vai prolongar o estado de felicidade, além de te deixar muito animada para o restante do dia.

shutterstock_96757657Tristeza: a melancolia repentina e sem motivo aparente é comum. E tudo bem passar o dia assim, a tristeza também é importante para todos. O esporte que mais combina com esse sentimento é a natação ou qualquer exercício que você queira praticar dentro d’água. A água relaxa, traz paz, revigora e aquieta o coração. Também é uma chance de colocar o pensamento em ordem e curtir uma solidão. Como essa atividade também libera endorfina, você se sentirá melhor logo que sair da água.

Empolgação: quem acorda empolgado pode realmente fazer tudo! Aproveite esse dia para se colocar novos desafios, como começar um novo esporte ou aumentar um pouco a série da musculação. O clima de ânimo vai te fazer ultrapassar os limites que tinha e a sua autoestima vai ficar lá no alto, aproveite!

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