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Musculação

Elimine a flacidez dos braços com 2 exercícios simples

Com exercícios simples de musculação, é possível aumentar a firmeza dos braços e eliminar aquela flacidez que tanto incomoda. Fazendo um trabalho de sobrecarga 3 vezes por semana, é possível ver resultados satisfatórios em cerca de três meses. Mas não deixe a ansiedade tomar conta. É necessário descansar um dia antes de repetir a série para que o músculo possa descansar e reagir positivamente ao estímulo.

Aprenda abaixo duas séries básicas para seu treino e exiba braços lindos em pouco tempo!

Flexão de braço: Posicione os pés apoiados e unidos, pernas estendidas, mãos apoiadas no chão um pouco afastados da largura dos ombros. Flexione os cotovelos, aproximando o tórax do chão e volte à posição inicial. Repita o movimento de 10 a 20 vezes, em três séries com intervalos de 30 segundos.

Levantamento de peso: Fique em pé, pés paralelos, halteres nas mãos, que deverão estar próximas da coxa. Flexione o cotovelo, aproximando os halteres do tórax e volte à posição inicial. Repita o movimento 15 vezes, em três séries com intervalos de 30 segundos.

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