TIM espaço mulher

Menu

Dicas Esportivas

Dicas para melhorar o rendimento esportivo

Todo mundo já ouviu falar que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir um bom rendimento esportivo. Mas nós nem sempre sabemos qual é o jeito mais adequado para atingir esse objetivo.  Muitos especialistas no assunto garantem que é possível, sim, fazer o treinamento render ainda mais. Estas são as dicas principais:

Ingerir uma boa dose de carboidratos. Eles são a fonte de energia mais importante para quem pratica esportes. Não ingerir a quantidade necessária pode fazer que a sensação de cansaço venha muito mais rápido.

Não exagerar nas proteínas. O consumo de proteínas deve ser moderado e não pode superar mais de um terço do prato. Mesmo para aqueles que querem aumentar sua massa muscular.

Cuidar da hidratação. É preciso manter o corpo hidratado ao longo do dia, não apenas nas horas próximas à prática esportiva. Pessoas que se exercitam diariamente podem ingerir até 4 litros de água.

Recuperar a energia imediatamente. O ideal é não demorar mais de uma hora para ingerir alimentos após finalizar a sua série de exercícios.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!