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Treino

Dicas de Carol Magalhães para turbinar o treino na esteira

carol magalhaes

Ela tem um corpaço e é rata de academia. Seu Instagram é bombado de seguidoras e de dicas super poderosas de malhação, assim como seu site. Claro que a gente sempre fica de olho para trazer para você coisas legais que a Carol Magalhães publica – caso você não tenha tempo de ficar acompanhando.

Um ótimo exemplo são essas dicas para otimizar o treino na esteira, tornando-o mais dinâmico e eficiente. Ou seja: truques para queimar mais e mais calorias! Quer ver?

– O movimento dos braços é essencial quando corremos na esteira. Ele serve para ganharmos mais impulso, além de trabalhar outros músculos do corpo. Ou seja, mexa os braços, flexionando 90 graus os cotovelos, alternando os movimentos com as pernas.

– Alterne o ritmo da corrida. A intensidade é importante para a perda de calorias, então, comece devagar, aumente a velocidade por alguns minutos e depois volte à velocidade inicial. Faça isso até o fim do seu treino.

– Faça sua corrida com o abdômen contraído, além de servir para endurecer os músculos dessa região, isso vai ajudar a alinhar a sua postura.

– Ao invés de manter a esteira reta, incline-a quando for caminhar ou correr, isso te ajudará a perder muito mais calorias, devido ao esforço que fará.

– Não deixe de alongar. O alongamento vai deixar os músculos mais flexíveis, ajudando o treino a ser mais proveitoso, além de auxiliar na movimentação e evitar possíveis lesões.

– Beba água gelada durante o treino. Alguns estudos confirmam que, quando a água gelada entra em contato com o organismo, o corpo gasta mais energia para realizar o processo de regulação térmica, aumentando o gasto calórico. O ideal é tomar aos poucos para não correr o risco de um choque térmico.

– Para dar um gás na sua corrida, uma boa música é super bem-vinda. Dê um agito no seu treino e aumente o som.

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