TIM espaço mulher

Menu

Fit Chef Musculação

Dicas de alimentação para quem começou a malhar agora!

Começar a praticar exercícios já é o primeiro passo dado para quem está procurando perder peso, tonificar o corpo e garantir mais qualidade de vida nos seus dias. Se você já está nessa etapa, parabéns! A partir de agora, você irá começar a aproveitar os benefícios naturais decorrentes desses hábitos saudáveis.

Para que todo esse esforço tenha os resultados desejados, é necessário também repensar a sua alimentação. A dieta correta será a principal aliada para quem começou agora a se exercitar, já que, com ela, você pode conseguir mais disposição e energia para os treinos. A dupla exercício físico e alimentação balanceada é inseparável e precisa ser levada a sério, para garantir saúde para organismo, recebimento de nutrientes adequados e na dosagem correta.

Pense com carinho em ter um acompanhamento profissional de nutrição, afinal um planejamento totalmente focado nos seus objetivos e necessidades permite que você alcance os resultados com mais segurança e qualidade. Mas para quem ainda não chegou nesse estágio, algumas regrinhas básicas de alimentação já podem ser seguidas. Confira algumas delas:

Invista nas proteínas
Para quem busca o aumento de massa muscular, a proteína é fundamental no pós-treino. Carnes de frango, boi ou até mesmo o peru são recomendáveis, bem como ovos e leite.

Atenção com os carboidratos
Não elimine esse tipo de alimento da dieta, mas preste atenção à quantidade que ingere, bem como a composição adequada durante o dia, o que garante a energia necessária. Verifique como incluir arroz e pães integrais, batata doce, lentilha e fibras na alimentação.

shutterstock_139311575Água: fundamental o dia inteiro
Não é só para matar a sede. Manter-se hidratado ajuda o corpo a trabalhar melhor e, por isso, um mínimo de dois litros de água deve ser consumido diariamente.

Coma regularmente
Crie um plano para que você coma adequadamente a cada três horas. Sempre de maneira equilibrada, para que o excesso não seja cometido e os nutrientes sejam bem definidos em cada alimentação.

TIM espaço mulher

Insira o número do PINCODE

· Serviço exclusivo para clientes TIM

· Receba dicas que toda mulher precisa saber!