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Desanimou? Veja dicas para aumentar a energia

O desânimo e o cansaço são quase como uma regra em finais de ano e a vontade de praticar exercícios parece quase nula. Acumulamos tudo o que foi vivido ao longo do ano e tudo o que precisamos é de um bom descanso, certo? Errado! Descansar por alguns dias é realmente importante, mas, para dar a volta por cima e melhorar sua energia e disposição para os exercícios – e para a vida no ano que está começando – é importante prestar atenção à boa alimentação. Confira as dicas e se anime!

Não pare totalmente de se exercitar
O período das festas pode deixar a prática de exercícios menos frequente, mas lembre-se que as atividades físicas regulares revitalizam corpo e mente com alguns minutos de oxigenação, que funcionam alimentando as células vermelhas com maior transporte de oxigênio e hemoglobina. Os exercícios ajudam no combate à ansiedade, estresse e ainda melhora a autoestima.

Alimente-se a cada três horas
Esse intervalo entre as refeições é o recomendável, pois acelera o metabolismo, evitando depósitos de gordura, preguiça, sonolência, cansaço, entre outros.

shutterstock_73092724Mantenha-se no peso ideal
Cuidado com os excessos das festas! O excesso de peso, principalmente quando adquirido rapidamente, provoca cansaço, fadiga e preguiça. Portanto, livre-se dele e conquiste mais energia e disposição.

Café da manhã e almoço
No café da manhã, capriche. Mesmo que você não tenha fome, é nessa primeira refeição o organismo recebe um estímulo metabólico, portanto, alimente-se bem. Já na hora do almoço, você pode comer uma boa salada com carne magra e um carboidrato integral, principalmente se você tem cansaço e sono depois de comer.

Evite açúcar refinado e doce
Esses alimentos proporcionam energia imediata, que depois é substituída pelo cansaço e o desejo de consumir mais doces. A glicemia sobe e cai rapidamente. O ideal é optar por carboidratos complexos e integrais para uma energia mais duradoura.

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