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Meditação

Cuide muito bem da sua saúde mental

Você sabia que existem várias formas de manter a mente saudável? Assim como o corpo, a nossa cabeça também precisa de cuidados e exercícios para se manter bem e funcionar corretamente. Algumas medidas, como meditar e prestar atenção aos pensamentos podem ajudar nessa tarefa, confira!

Musculação mental
Como qualquer máquina ou músculo, o cérebro precisa de estímulos constantes para se manter funcional. Para isso, algumas pequenas mudanças de rotina podem ajudar: troque o relógio de pulso para o outro lado, faça caminhos diferentes para ir para um lugar habitual, olhe fotos de cabeça para baixo, aprenda novas palavras. Tudo isso vai funcionar como um exercício de musculação para o cérebro.

Dê importância aos sinais que o cérebro mandashutterstock_263676059
Ele nos avisa com sinais as necessidades importantes, como comer (fome) e dormir (sono). No caso da dor, por exemplo, é um aviso para buscar a sua causa real, portanto nunca ignore a dor ou suprima com drogas sem procurar a origem. Responda corretamente ao que o seu cérebro pede e não o confunda, tentando “driblar” as mensagens.

Medite e mentalize
Dedicar alguns minutos da manhã à mente é uma formula eficaz para conseguir mais disposição. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar com muita calma o que você vai fazer durante o dia, assim, evita o cansaço físico e mental. Você também pode reservar algum momento do seu dia para descansar a mente e aprender técnicas de meditação.

Descanse
Dormir é essencial para restaurar a atividade cerebral. O recomendado para adultos é de seis a oito horas por dia, do sono que chamamos de reparador. Veja aqui como ter uma boa noite de sono.

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