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Treinos

Cross Fit: saiba mais sobre o treino mais popular

O Cross Fit começou nos Estados Unidos por volta dos anos 80, idealizado pelo treinador Greg Glassman. Foi utilizado pelas Forças Armadas americanas, mas foi apenas com a internet que começou a se popularizar.

Trata-se de um programa de treinos que tem como objetivo o ganho de condicionamento físico a partir de exercícios funcionais em alta intensidade e muito variados constantemente. Os exercícios funcionais são aqueles que tem alguma utilidade no cotidiano, desde atividades simples como carregar as compras do supermercado até atividades mais complexas como empurrar um carro que não funciona. Neste exercício, quanto maior a intensidade dos treinos, melhores serão os resultados, por isso o foco na intensidade altíssima com a qual é praticado.

É um treino focado em força e condicionamento geral, que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica para qualquer tipo de pessoa. A modalidade melhora a resistência cardiorrespiratória, muscular, aumenta a força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Ou seja, é um exercício pra turbinar mesmo! Perder peso e ganhar massa muscular  são só consequências disso tudo.

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