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Conquiste braços de musa fitness! #boramalhar

(Foto: Shutterstock)

Toda mulher sonha com aquele braço definido de musa fitness, que pode dar tchauzinho sem nada balançar. Comprar regata e vestido de alcinha sem pensar duas vezes, ah como é bom.
Pois isso é possível, sim! E você pode conquistá-lo sem sair de casa. É só seguir à risca esse treino preparado pelo meu personal trainer Tati Paz! Veja como fazer! É só apertar play e bom treino!
Vamos usar 2 halteres de 2kg e fazer 4 roscas de bíceps alternadas e 4 ganchos. As pernas devem ficar semiflexionadas e o abdômen contraído. Vamos fazer de 3 a 5 séries de cada movimento.
Da mesma forma, vamos fazer 4 press de ombros sobre a cabeça alternados e 4 golpes frontais colocando um pé à frente em posição de boxe. Faremos de 3 a 5 séries desses 2 movimentos.
Para terminar, vamos fazer uma flexão de braços com os halteres seguida de um remo, também com halteres. Para este exercício, podemos pegar uma carga maior de peso. E serão de 5 a 10 séries dos 2 movimentos.

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