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Dicas Esportivas

Conheça os benefícios da caminhada

A caminhada é um dos melhores exercícios para quem quer perder peso, você sabia? Quando praticada diariamente, é excelente para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. É um exercício de baixo impacto que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e que já tenham hábito de fazer alguma atividade física ou não. Além disso, não exige investimento prévio (mensalidade de academia, aparelhos específicos etc.) e basta um bom par de tênis para começar. Só não vale fugir da avaliação física com o médico antes de iniciar os treinos.

Se você ainda não se convenceu com os motivos para começar a caminhar já, veja mais alguns e anime-se!

– Melhora a circulação: caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial durante 24 horas após o exercício. Isso acontece pois durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sangüíneos a se expandirem, diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.

– Ajuda a evitar a depressão: quando praticamos algum exercício, o corpo libera um hormônio chamado de endorfina, que é responsável pela sensação de alegria, relaxamento.

– Saúde mental: a caminhada é muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perda de memória e atenção.

– Melhora o sono: caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias estimulantes, como por exemplo a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar nosso sono durante a noite.

– Emagrece: se não o principal benefício da caminhada, é pelo menos o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é ótima maneira de atingir este objetivo. E não para por aí: como a caminhada acelera nosso metabolismo, acabamos perdendo peso mesmo depois da prática do exercício.

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